Olahraga Untuk Kesehatan

Seperti sudah dibicarakan di bagian cara makan yang sehat, makanan yang kita makan harus seimbang dengan kegiatan/aktivitas fisik kita, bila aktivitas kita hanya duduk-duduk di kantor atau jarang sekali melakukan aktivitas yang berat padahal makanan yang kita makan banyak mengandung kalori, hasilnya kelebihan energi ini akan disimpan sebagai cadangan lemak dan bila cadangan lemak semakin menumpuk akan mengakibatkan tubuh menjadi kegemukan (overweight) kemudian akan menjadi obesitas.

Cara yang paling baik untuk mencegah kegemukan adalah menghitung makanan yang kita makan dengan aktivitas yang dilakukan, gampangnya kalau kita makan banyak, aktivitas kita harus banyak/aktif, bila aktivitas kita tidak banyak berarti kita perlu berolah raga untuk menyeimbangkannya. Olahraga sederhana saja, misalnya lari, olahraga di lapangan (menggunakan jasa kontraktor lapangan), atau menggunakan alat olahraga seperti di tempat fitness juga bagus.

Bagaimana cara olah raga yang menyehatkan?, berikut ini beberapa tips olah raga yang sehat :

* Pemanasan sangat penting. Otot-otot kita harus dipersiapkan sebelumnya. Lakukan selama 5-10 menit dengan aktivitas perlahan.

* Frekuensi sangat menentukan, seberapa sering kita berolah raga dalam seminggu, yang paling baik 3-5 kali dan ini harus dilakukan secara teratur.

* Intensitas olah raga (besarnya upaya yang dilakukan). Berolah raga harus sampai berkeringat dan bernafas dengan dalam. Jangan sampai timbul rasa tidak

nyaman,usahakan denyut jantung meningkat sampai 60-90 % dari normal.

* Waktu juga menentukan. Penelitian menunjukkan bila kita melakukan olah raga selama 30 menit akan sama hasilnya dengan olah raga selama 10 menit yang dilakukan 3 kali dengan intensitas yang sama.

* Pendinginan jangan disepelekan. Bila kita habis berolahraga berat dan berhenti tiba -tiba, kita dapat mengalami kekakuan otot, merasa lemah, pusing bahkan bisa sampai pingsan. Lakukan pendinginan dengan berjalan atau melakukan peregangan lambat selama 5-10 menit.

Sekarang telah banyak fasilitas olahraga bisa dengan menyewa lapangan (layaknya sewa mainan sekarang) maupun menggunakan fasilitas olahraga lain.

Semoga bermanfaat!!!

http://kolomkesehatan.blogspot.com

Baca Selengkapnya »»  

9 Cara Merawat Koleksi Baju

Percuma saja Anda punya banyak Koleksi Baju, jika Anda tidak tahu cara merawatnya. Baju mahal dan berkualitas baik sekalipun, akan cepat mudah rusak dan pudar warnya bila tidak dirawat dengan benar. Sangat disayangkan, jika Anda harus mengeluarkan banyak uang tiap bulannya, hanya untuk membeli beberapa koleksi baju baru. Anda bisa memperpanjang usia Koleksi baju sekaligus menghemat uang dengan mengikuti beberapa panduan berikut :

1. Saat mencuci pakaian, baca dan ikuti petunjuk pencucian pakaian yang tertera pada label. Hindari mencuci pakaian dari rayon wol dan sutera dengan menggunakan air panas. Mencuci secara tepat dan benar, dapat memperpanjang usia koleksi baju. Namun jika mencucinya terlalu sering, pakaian akan lebih cepat rusak. Karena itu, jika pakaian tidak terlalu kotor dan bau, cukup digantung dan diangin-anginkan saja.

2. Pilihlah jenis hanger (gantungan baju) dengan kualitas terbaik. Jangan menggunakan hanger terbuat dari bahan kawat karena bisa merusak bentuk asli koleksi baju.

3. Segera perbaiki bila kondisi pakaian terlihat rusak. Misalnya, menjahit kancing baju yang terlepas. Untuk memperbaiki risleting yang macet, Anda bisa menggosokan lilin beberapa kali di sepanjang jalurnya, baik dibagian dalam atau luar.

4. Bersihkan koleksi baju yang terkena noda tinta sesegera mungkin. Rendam pakaian dalam cairan susu selama 1 jam. Lalu oleskan cuka putih yang telah dicampur kanji tepung jagung pada bagian yang terkena noda. Setelah campuran tersebut mengering, cuci pakaian hingga bersih.

5. Jika Anda memiliki koleksi baju yang memunculkan bulu-bulu halus, saat mencuci pisahkan jenis pakaian ini dengan yang lainnya. Bulu-bulu ini dapat mengenai dan menempel pada busana lainnya.

6. Simpan pakaian lama yang jarang dikenakan dalam sebuah kotak plastik kedap suara dan air. Ini untuk mencegah masuknya serangga yang dapat merusak baju. Keluarkan koleksi baju tersebut sesekali waktu, lalu gantung dan angin-anginkan untuk mempertahankan bentuk pakaian dan sekaligus menghindari dari kelembaban.

7. Jangan gantung koleksi baju Anda yang terbuat dari wol atau bahan rajutan. Simpan dengan cara melipatnya. Bersihkan pakaian ini setiap kali selesai dikenakan dengan menyikatnya secara perlahan menggunakan sikat berujung halus agar serat wol tidak rusak.

8. Hindari penggunaan pemutih pada pakaian Anda yang terbuat dari bahan spandex (kain elastis). Selain dapat mengubah warna asli, juga dapat mengurangi daya tahan kain, sehingga mudah robek. Jangan pula mencucinya dengan air panas karena akan merusak bahan.

9. Pakaian yang terbuat dari bahan jeans selalu menjadi busana favorit. Agar tetap dalam kondisi yang baik dan tetap awet, cuci bahan jeans Anda dengan cara membalik bagian dalam bahan ke luar. Gunakan air air dingin untuk membilasnya untuk menjaga warna dan bentuk pakaian. conectique.com

Baca Selengkapnya »»  

Fraud Dalam Dunia kesehatan

Perkembangan asuransi kesehatan termasuk di negara berkembang menunjukkan kesadaran masyarakat yang semakin meningkat dan menyadari bahwa solusi utama dalam memperoleh pelayanan kesehatan adalah melalui asuransi kesehatan. Namun pada saat yang sama semua pihak juga berusaha untuk memperoleh manfaat yang sebesar-besarnya dalam proses tersebut.

Fraud (Fraud Auditing) dalam pelayanan kesehatan disebut sebagai suatu bentuk upaya yang secara sengaja dilakukan dengan menciptakan suatu manfaat yang tidak seharusnya dinikmati baik oleh individu atau institusi dan dapat merugikan pihak lain.

Fraud (fraud auditing) dalam pelayanan kesehatan dilakukan terhadap hal2 atau keadaan dan situasi yang berhubungan dengan proses pelayanan kesehatan, cakupan atau manfaat pelayanan kesehatan dan pembiayaannya.

Dalam pelayanan kesehatan juga dikenal yang disebut sebagai abuse yaitu bentuk lain yang dapat merugikan dalam pelayanan kesehatan. Namun istilah ini lebih banyak digunakan dalam asuransi kesehatan yang diartikan sebagai kegiatan atau tindakan yang merugikan dalam pelayanan kesehatan tetapi tidak termasuk dalam kategori fraud (fraud auditing). Abuse dapat berupa malpraktek atau overutilization.

Berdasarkan Heath Insurance Assosiciation of America (HIAA), fraud dalam pelayanan kesehatan atau asuransi kesehatan dapat dikategorikan sebagai berikut:

� Fraud oleh peserta asuransi kesehatan sebagai konsumen

� Fraud oleh pemberi pelayanan kesehatan (provider)

� Fraud oleh perusahaan asuransi

Dengan demikian maka fraud (fraud auditing) dapat dilakukan oleh para pihak yang berhubungan dengan pelayanan kesehatan sehingga perlu ditelusuri dari pihak mana saja yang telah melakukan fraud (fraud auditing) tersebut.

Fraud (fraud auditing) yang biasa dilakukan oleh konsumen atau peserta asuransi kesehatan antara lain:

� Membuat pernyataan yang tidak benar dalam pengajuan klaim

� Membuat pernyataan yang tidak benar dalam hal eligibilitas untuk memperoleh pelayanan kesehatan atau pada waktu mengajukan klaim.

Fraud oleh Pemberi Pelayanan Kesehatan (provider) dapat dilakukan baik oleh individu dalam institusi tersebut misalnya dokter, perawat, dll, maupun secara intitusi yang secara sengaja melakukan fraud. Bentuk fraud (fraud auditing) oleh individu dilakukan secara sengaja untuk meningkatkan insentif bagi yang bersangkutan.

Bentuk fraud (fraud auditing) yang biasa dilakukan oleh Pemberi Pelayanan Kesehatan antara lain:

� Pengajuan klaim dengan mencantumkan pelayanan atau tindakan yang tidak diberikan, misalnya pemeriksaan laboratorium yang dilakukan terhadap 2 jenis pemeriksaan tetapi diajukan sebagai 3 jenis pemeriksaan atau lebih.

� Melakukan manipulasi terhadap diagnosa dengan menaikkan tingkatan jenis tindakan misalnya appendiectomy ditagihkan sebagai appendiectomy dengan komplikasi yang memerlukan operasi besar sehingga menagihkan dengan tarip lebih tinggi.

� Memalsukan tanggal dan lama hari perawatan. Hal ini biasanya terjadi dengan menambahkan jumlah hari rawat dengan cara menambahkan tanggal perawatan padahal pasien sudah pulang kerumah.

� Melakukan penagihan klaim dengan tarip yang lebih besar dari yang seharusnya, misalnya tagihan alat kesehatan yang lebih besar dari harga regular.

� Melakukan klaim obat dengan nama dagang padahal yang diberikan adalah obat dengan nama generik.

syopian.net

Baca Selengkapnya »»  

Tips Analisa Usaha Studio Foto Mini

Makin maraknya HP berkamera yang dijual dengan harga murah, menjadikan trend dikalangan remaja, ini bisa menjadi peluang usaha yang sangat menguntungkan bila kita pandai memanfaatkan momen ini, seperti dengan membuka Studio Foto kecil-kecilan, memanfaatkan komputer, kamera digital poket dan printer photo. Memang saat ini sudah banyak orang yang membuka usaha di bidang studio foto ini, tetapi biasanya mereka kurang konsisten, hanya dijadikan sebagai pelengkap di toko yang menjual Pulsa & HP.

Saya sendiri awalnya coba-coba membuka usaha studio foto ini tapi setelah 1 tahun berjalan, hasilnya lumayan, saya bisa mendapat keuntungan bersih 1,5 - 2 juta / bulan, saya membuka usaha studio foto ini dengan memberi nama GUN’S Photo Studio, yang spesialis menawarkan paket photo hemat yaitu di PHOTO+Cetak 2R hanya 1.000,- dengan trik seperti ini ternyata menarik kalangan menegah bawah, seperti anak-anak, remaja dan orang tua yang ingin mengabadikan photo anaknya, karena harganya murah meriah.

Selain menawarkan paket hemat photo 1.000 dan PAS PHOTO murah, saya juga menerima cetak dari HP, kamera, Flashdisk dll, dan ini juga menarik minat konsumen karena dengan label nama STUDIO PHOTO, terkesan usaha saya ini spesialis dalam mencetak photo, sehingga mereka lebih percaya ketimbang mencetak di konter HP.

Memulai usaha studio foto ini tidaklah rumit, anda tinggal belajar sedikit mengoperasikan program photo editing, dengan memberikan variasi / frame pada photo yang akan dicetak.

ANALISIS BISNIS
Modal Kerja
Kertas Photo A4 Rp. 800/lbr + tinta 500/lbr = Rp. 1.300/lbr
Harga Jual
1lbr A4 = 12 lbr ukuran 2R, jadi 12 x 1.000 = Rp. 12.000/lbr
Keuntungan
Rp. 12.000 - Rp. 1.300 = Rp. 10.700/lbr A4

infopeluangusaha.com

Baca Selengkapnya »»  

Sekilas Tentang Jus Goji

Jus Goji saat ini dipromosikan dan menjadi terkenal karena pengaruhnya kepada sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker. Salah satu manfaat jus goji adalah memberikan efek positif bagi libido manusia. Chinese Medicine (TCM), North Americak Health dan industry kesehatan menyatakan bahwa jus goji merupakan “sesuatu yang besar” sebagai dasar manfaat yang nyata. Seperti yang sering diberitahukan mengenai puisi Li Qing Yuen, yang hidup hingga umur 252 karena sehari-hari ia mengkonsumsi biji goji. Di daerah tersebut, biji goji tumbuh liar, dan orang-orang di sekitar nya memberikan nama “happy berry” kepada goji karena kepuasan dan hasil yang diberikan goji tersebut. Goji digunakan dalam pesta lokal di daerah tersebut dan dicampur dengan minuman lainnya.

Jus goji tidak akan menimbulkan efek berbahaya meskipun dikonsumsi secara berlebihan. Setiap orang dapat merasakan manfaatnya.

Beberapa manfaat baik dari Jus Goji:

Jus goji membuat metabolisme tubuh menjadi kuat, memiliki nutrisi yang kualitasnya baik dan juga memberikan efek sepanjang hidup seseorang. Penelitian dan analisa menunjukkan bahwa jus goji mempengaruhi pertumbuhan rata-rata dalam memberikan kontribusi umur panjang.

Jus himalayan goji juga menetralisir sistem tubuh untuk membentuk homeostasis (keseimbangan sistem tubuh) karena tubuh Anda tidak menyerap nutrisi yang dibutuhkan secara optimal atau tidak mengalami keseimbangan nutrisi karena kesibukan Anda sehari-hari sehingga membuat kondisi tubuh menjadi lemah, rentan terhadap serangan penyakit, dan munculnya radikal-radikal bebas yang tidak bisa dihindari, tetapi dengan minum jus goji setiap hari maka tubuh Anda akan dicukupkan oleh nutrisi yang memang dibutuhkan oleh tubuh kita dan juga memerangi radikal-radikal bebas,bakteri.

himalayangojijus.bravehost.com

Baca Selengkapnya »»  

Cewek Bisa Main Futsal?

Gimana ya kalo cewek yang terkenal rame atau mungkin lebih tepatnya cerewet bergabung dalam satu tim di lapangan ****ut futsal untuk ngerebutin bola?... yupz main futsal maksudnya!

Mungkin dari kalian ada yang berpendapat, ”Wah, kayaknya bakalan seru tuh”, atau ”Pasti yang main cewek keren tuh”. Hmm... mungkin ada juga yang berpendapat, ”Ih, enggak banget sih. Itu kan mainan cowok.”

Oke deh, kalian sih boleh-boleh aja berpendapat apa pun. Tetapi, kenyataannya, udah banyak loh lahir tim futsal cewek pada beberapa sekolah di Jakarta. Peminatnya juga banyak, walaupun memang sih belum bisa ngalahin yang namanya futsal cowok.

Gaya main futsal para cewek-cewek ini enggak kalah hebat sama gaya mainnya cowok loh. Terbukti pas cewek-cewek ini turun ke lapangan Rumput Futsal dan mulai unjuk gigi untuk memperebutkan bola, suasana di lapangan jadi semakin rame.

Mereka berlarian ke sana ke mari di atas ****ut futsal, berebut bola dengan lawan dan adu kekompakan tim untuk mengalahkan tim lawan di lapangan ****ut futsal. Duh, pokoknya seru banget deh. Biar keringat kita bercucuran, tetapi semangat tetap membara.

Sayangnya, di acara yang seru itu, sempet terjadi adu otot antartim. Padahal, dalam olahraga kita harusnya menjunjung tinggi sportivitas. Iya kan MUDAers? Jadi, lewat futsal kita juga bisa mengukir prestasi dan pastinya bikin bangga ortu kita kan...

Nah, kalo kita ngomongin lagi soal cewek-cewek main futsal di lapangan ****ut futsal, sebenarnya positif atau negatif sih? Kan udah jelas kalo ikutan futsal bisa tetap mencetak prestasi kayak tim SMKN 20. Jadi positif, kan?

Apalagi, dengan ikutan futsal, badan kita jadi sehat. Soalnya seluruh tubuh kita bergerak sewaktu kita main futsal, dari ujung kaki sampai ke ujung kepala.

Pastinya, semua itu bisa bikin kita tambah sehat. Secara latihannya man... larinya enggak nahan... Tetapi, kalo menurut kita sih, semua itu sebanding sama apa yang kita dapetin. Stamina tubuh kita pastinya jadi makin fit, jadi enggak perlu lagi deh minum yang jreng... jreng-an oce..!

Nah, kalo kita ngomongin lagi soal cewek-cewek main futsal, sebenarnya positif atau negatif sih? Kan udah jelas kalo ikutan futsal bisa tetap mencetak prestasi kayak tim SMKN 20. Jadi positif, kan?

Apalagi, dengan ikutan futsal, badan kita jadi sehat. Soalnya seluruh tubuh kita bergerak sewaktu kita main futsal, dari ujung kaki sampai ke ujung kepala.

Pastinya, semua itu bisa bikin kita tambah sehat. Secara latihannya man... larinya enggak nahan... Tetapi, kalo menurut kita sih, semua itu sebanding sama apa yang kita dapetin. Stamina tubuh kita pastinya jadi makin fit, jadi enggak perlu lagi deh minum yang jreng... jreng-an oce..!

cetak.kompas.com

Baca Selengkapnya »»  

Tips Pintar Memiliki Baju Hamil

1. Anda akan semakin membesar, jangan habiskan jatah anda sekaligus di toko penjual Pakaian Hamil dan penjual perlengkapan balita. Periksa dahulu isi lemari baju anda, biasanya anda akan banyak menemukan pakaian yang bisa anda gunakan pada kehamilan anda yang sekarang dan mungkin anda hanya sedikit membutuhkan baju tambahan yaitu baju baju yang besar sesuai dengan pembesaran tubuh.

2. Tidak usah membatasi diri dengan hanya menggunakan pakaian hamil. Gunakan pakaian yang anda suka dan nyaman, walaupun itu bukan pakaian hamil yang penting nyaman untuk anda dan perut anda yang buncit.

3. Gunakan model pakaian hamil yang benar benar anda suka. Jangan memaksakan diri anda untuk menggunakan pakaian hamil yang modelnya sebenarnya tidak anda sukai hanya karena ingin tampak lebih keibuan.

4. Tambahkan aksesoris dalam penampilan anda. Gunakan selendang yang menarik, anting yang eksotik atau apapun yang dapat membuat anda tampak lebih menarik dan mengalihkan perhatian orang pada perut anda.

5. Gunakan bra yang ukurannya tepat dan memberikan dukungan yang baik.

6. Lemari pakaian pasangan anda adalah teman terbaik wanita hamil, anda bisa menggunakan kemeja atau t-shirt besar, celana pendek milik suami anda.

7. Pilih bahan bahan yang dingin di toko penjual pakaian hamil atau penjual perlengkapan anak. Metabolisme anda saat hamil lebih tinggi dari pada biasanya, maka tubuh anda akan terasa lebih hangat.

sripoku.com

Baca Selengkapnya »»