Olahraga Terbaik Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan banyak caranya namun  semua itu butuh proses yang harus di lewati saat menurunkan berat badan memang seharusnya di imbangi dengan olahraga yang baik untuk membakar lemak tubuh, berikut ada beberapa tips olahraga yang terbaik:

    Olahraga Apapun yang Akan Anda Lakukan
    Hanya dengan mengetahui bahwa olahraga adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan saja tidak cukup. Untuk mencapai berat badan ideal Anda, yang perlu dilakukan adalah melakukan olahraga! Ini artinya apapun aktivitas fisik yang Anda lakukan dan Anda masukkan ke dalam kebiasaan sehari-hari akan membantu menurunkan berat badan Anda. Jadi, lakukan olahraga apapun yang paling Anda sukai ataupun yang paling mungkin untuk Anda lakukan secara teratur.

    Kardio
        Kardio adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan Anda, karena begitu banyak jenis olahraga yang termasuk dalam kardio ini. Olahraga, entah itu tenis, basket, ataupun sepak bola, juga termasuk kardio. Kardio adalah latihan yang sangat bagus karena akan membakar lemak tubuh berlebih Anda sekaligus menjaga kesehatan jantung Anda. Jalan kaki juga merupakan latihan kardio yang baik, terutama bagi Anda yang baru memulai olahraga teratur, karena selain membakar lemak tubuh Anda, membantu memompa jantung Anda, berjalan kaki juga akan meregangkan kaki Anda.
    Latihan Beban
    Berlatih beban akan meningkatkan kekuatan tubuh Anda secara keseluruhan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Membakar lemak dan membentuk otot melalui latihan beban adalah hal penting untuk menurunkan berat badan Anda.
    Olahraga Teratur
    Apapun jenis olahraga yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan Anda, kuncinya Anda harus melakukannya dengan teratur. Untuk menjaga level metabolisme tubuh selalu dalam tingkat yang optimal, makan diperlukan keteraturan dalam melakukan aktivitas fisik. Jika Anda bosan dengan latihan yang Anda lakukan saat ini, cobalah lakukan latihan yang berbeda. Jika Anda bosan berlari, cobalah bermain tenis atau badminton. Ini akan membuat Anda lebih bersemangat ketikan mencoba hal baru. Jika boasn dengan pola latihan beban Anda, cobalah lakukan circuit training ataupun metode latihan lainnya.
    Berlatih dengan Teman
    Memiliki teman untuk berlatih dan memotivasi Anda dalam berlatih akan memberikan banyak keuntungan dalam upaya menurunkan berat badan Anda. Misalnya ketika Anda merasa malas untuk berlatih, maka ajakan seorang teman untuk berlatih akan membuat Anda lebih bersemangat. Ketika Anda merasa hasil diet Anda masih saja kurang optimal, maka seorang teman bisa memberikan dukungan dan motivasi untuk memperbaiki program diet dan latihan Anda lebih baik lagi.

Demikian tipsnya olahraga terbaik untuk membakar lemak tubuh anda semoga bermanfaat, temukan info menarik tentang Makanan Nutrisi

Baca Selengkapnya »»  

Keunggulan Daging Lele

Daging lele memang kaya akan protein yang tinggi dan rendah kolesterol serta kaya akan mineral yang tinggi, ikan ini cocok di konsumsi untuk ibu hamil karena proteinnya yang tinggi baik untuk perkembangan janin.

Untuk ibu hamil, lele adalah makanan yang dianjurkan. Pada dasarnya, ibu hamil disarankan untuk rajin mengkonsumsi ikan, yang mengandung omega 3 yang sangat baik untuk otak bayi. Peran omega tiga bagi otak bayi adalah membantu untuk membentuk cereberal cortase otak. Menurut banyak penelitian, lele merupakan jenis ikan yang memiliki kadar omega 3 sangat tinggi. Keunggulannya, lele besar atau lele kecil, sudah memiliki citarasa sedikit gurih pada dagingnya.
Lele Dikenal Rendah Lemak dan Kolesterol

Ibu yang sedang hamil, tidak perlu takut akan kenaikan berat badan yang terlalu besar saat hamil dengan mengkonsumsi daging lele. Daging lele memang dikenal memiliki kolesterol yang sangat rendah. Kadar lemak lele pun tidak tinggi. Dalam ikan, lemak yang terdapat dalam tubuh mereka pada umumnya merupakan lemak sederhana, yaitu trigliserida yang bersifat netral. Walaupun begitu, ada juga yang berbentuk kompleks, seperti fosfolipid dan sterol

Ibu hamil yang sejak awal memiliki masalah dengan kolesterol, atau juga yang memiliki berat badan berlebih, tidak perlu khawatir jika mengkonsumsi lele. Kadar lemak dalam lele, bukanlah lemak jahat. Lemak ini sangat baik, untuk membantu ibu beraktivitas, karena dengan cepat dirubah menjadi energi.  Manfaat daging lele bukan hanya baik untuk janin yang dikandung, tetapi juga sangat baik untuk ibu yang mengandung.
Manfaat Daging Lele yang Kaya Protein dan Mineral

Seperti halnya banyak ikan-ikan lain, lele mengandung protein yang juga tinggi. Seperti yang kita semua ketahu, protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

Selain itu, lele juga mengandung gizi yang sangat tinggi. Bahkan 2,5 kg lele, gizinya setara dengan 1 kg sapi. Kandungan fosfor yang tinggi dalam lele, menambah manfaat daging lele utnuk ibu dan janin dalam kandungan. Saat ibu hamil, fosfor sangat berfungsi untuk pembentukan tulang janin. Seorang ibu yang kerap erasakan sakit dan nyeri pada tulangnya, bisa juga disebabkan karena ia kekurangan fosfor semasa hamil.

Selain mengandung fosfor, ikan lele juga mengandung kalium dan natrium. Zat ini adalah sumber makanan terbaik untuk jantung dan pembuluh darah. Begitu juga untuk ibu yang sedang hamil, jika rajin mengkonsumsi lele, maka kerja jantungnya akan terjada, sehingga darah akan terpompa dengan baik.

Demikian pembahasannya tentang daging ikan lele yang bermanfaat untuk ibu hamil semoga bermanfaat, temukan info menarik tentang Terapi Kesehatan

Baca Selengkapnya »»  

Pengetahuan Hal Negatif Dari Pembersih Tangan

Pembersih tangan yang cepat memang efektif untuk membersihkan tangan tanpa air namun hal tersebut juga memiliki sisi negatif yang perlu anda ketahui apa sajakah itu ? simak bembahasannya berikut ini:

Pembersih Tangan Sebabkan Resistensi Antimikroba
Pastinya banyak orang yang tergoda untuk sekadar membeli pembersih tangan ini. Selain harga yang tidak terlalu mahal, pembersih tangan ini juga mudah dibawa kemana saja, sehingga ketika seseorang membutuhkan pembersih tangan, tidak perlu sulit menemukan air terlebih dahulu.

Namun, ada baiknya penggunaan pembersih tangan ini juga dibatasi. Sebaiknya tidak selalu dalam setiap kesempatan pembersih tangan ini digunakan. Karena dibalik manfaatnyayang cukup baik untuk menekan angka infeksi, ternyata dalamjangka waktu panjang justru akan menimbulkan masalah kesehatan.

Ketika pembersih tangan ini digunakan dalam jangka waktu lama, maka efeknya bisa sama dengan penggunaan antibiotik, yaitu menyebabkan resistensi bakteri.  Dalam setiap produk pembersih tangan terdapat triklosan. Penggunaan pembersih tangan dalam waktu lama, akan menyebabkan beberapa bakteri menjadi resisten terhadap triklosan.

Hal tersebut pernah diteliti oleh Molly B. Schmid dan Nachum Kaplan, peneliti asal Kanada. Dari analisa yang mereka lakukan selama lebih dari satu tahun, mereka menyimpulkan bahwa infeksi dari bakteri Methicillin-resistent Stapylococcus aureus (MRSA) resiten terhadap triclosan. Tidak hanya terhadap bakteri, menurut peneliti, penurunan sensitifitas virus terhadap triklosan juga dapat melemahkan kekebalan tubuh manusia.

Manfaat Pembersih Tangan VS Kerugiannya
Setelah kita mengamati dan membandingkan manfaat pembersih tangan dan kerugiannya, ada baiknya kita bijak untuk menggunakan pembersih tangan tersebut dalamkehidupan sehari-hari. Tidak bias dipungkiri, manfaat pembersih tangan untuk melindungi manusia dari penyakit infeksi sangatlah baik, namun hal tersebut tentu masih bias digantikan dengan menggunakan air. Jika tidak dalam keadaan benar-benar terpaksa, gunakan pembersih tangan sesuai dengan kebutuhan.

Karena, jika Anda menggunakannya sebagi proteksi, selain akan menyebabkan beberapa mikroorganisme bermutasi menjadi resisten, sehingga anda resisten terhadap antimikroba, kulit Anda pun sangat rentang menjadi kering. Di samping itu. Beberapa orang yang memiliki kulit sensitive juga harus berhati-hati dalam menggunakan pembersih tangan ini, karena kandungan alkoholnya cukup tinggi yaitu 45% – 95%.

Demikian pembahasannya tentang sisi negatif dari pembersih tangan semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan, temukan info menarik tentang Terapi Stroke

Baca Selengkapnya »»  

Trik Pilih Lampu Rumah

Maket - Lampu dalam sebuah rumah memiliki fungsi sebagai penerangan dan tentunya juga mempercantik interior dalam rumah itu sendiri. Lampu juga selalu mengalami perkembangan baik model dan juga tentu daya tahannya.

Lampu listrik yang umum digunakan sebagai penerang untuk rumah tinggal, dapat dibedakan menjadi 3 golongan besar, yaitu lampu pijar, lampu halogen dan lampu berpendar (fluorescent). Saat ini juga telah hadir lampu LED yang lebih hemat dan efisien.

Pemilihan jenis dan model lampu hendaknya disesuaikan dengan kebutuhan dan fungsi ruangan, misalnya kebutuhan cahaya di rumah berbeda dengan kebutuhan cahaya ruangan didalam kantor, sekolah, toko, dan sebagainya.

Berikut ini ada beberapa faktor yang dapat Anda pertimbangkan saat memilih lampu rumah anda:

- Rumah bergaya minimalis, tentu akan terkesan lebih  bersih, sederhana dan bergaya dengan lampu hias minimalis. Adapun rumah desain klasik, untuk menyoroti bentuk klasiknya dan berkelas dengan lampu kristal.

- Penempatan lampu perlu disesuaikan dengan kondisi lingkungan. Misalnya, untuk lampu yang diletakkan di luar sebaiknya menggunakan bahan stainless steel, alumunium atau besi yang sudah dicat antikarat karena mungkin kelembaban di luar ruangan lebih tinggi.

- Pilih bohlam lampu yang terbuat dari bahan berkualitas, hemat energi, sistem pemasangannya mudah, ringan dan sesuai dengan estetika.

- Menentukan warna cahaya lampu yang ingin digunakan. Lampu dengan karakter cahaya kuning disinyalir mampu membangkitkan suasana yang hangat dan romantis, sehingga sangat cocok ditempatkan di ruang tidur atau ruang lain yang digunakan untuk bersantai. Sementara cahaya putih lebih cocok digunakan di tempat kerja. Penentuan warna cahaya ini dengan sendirinya akan membimbing Anda menentukan pilihan antara lampu neon dan lampu pijar.

- Untuk kamar yang membutuhkan cahaya terang, seperti ruang tamu, ruang keluarga dan ruang makan, Anda dapat memilih lampu kuning atau putih. Sedangkan untuk kesan dramatis seperti di kamar tidur, Anda harus menggunakan lampu yang memberikan warna kebiruan.

- Jika anda menginginkan tagihan listrik bulanan yang lebih murah, anda pastinya perlu memilih lampu LED sebagai sarana penerangan utama anda. Dengan lampu LED, anda akan mendapatkan cahaya yang terang dengan daya listrik yang relatif kecil. Selain itu juga, cahaya yang dihasilkan oleh lampu LED tidak panas.

Dengan memilih lampu yang tepat rumah terlihat indah dan terang. Semoga bermanfaat.


Info: Maket

Baca Selengkapnya »»  

Kiat Pilih Pintu Kamar Mandi

Maket - Sebuah Kamar mandi tidak hanya berguna sebagai tempat untuk membersihkan diri. Namun juga sebuah tempat relaksasi dan privasi bagi pemiliknya. Oleh sebab itu, desain dan perencanaan kamar mandi harus di siapkan secara matang agar penghuninya dapat menggunakannya dengan nyaman.

Desain interior sangatlah berpengaruh pada kenyamanan ruangan ini. Selain itu, pemilihan pintu juga perlu diperhatikan agar kamar mandi tetap nyaman dan aman. Terutama saat pemilihan bahan pintu kamar mandi.

Area yang lembab ini memerlukan pintu dari bahan yang tidak cepat rusak karena air. Berikut tips memilih pintu kamar mandi yang cocok:

- Pemilihan material/bahan pintu kamar mandi sangat bergantung pada karakter kamar mandi. Apakah kamar mandi basah atau kering? Untuk kamar mandi yang tergolong basah, sebaiknya jangan menggunakan material kayu.

- Melihat faktor kelembaban. Jika ingin menggunakan pintu kayu untuk kamar mandi basah, sebaiknya pilih pelapis yang pas untuk mengamankannya. Pelapis bisa mengurangi risiko kerusakan pada pintu kayu anda.

- Material kayu sangat cocok digunakan sebagai pintu kamar mandi yang berukuran besar. Sementara untuk kamar mandi kering, panel kayu dapat diaplikasikan. Karena pada kamar mandi kering jarang sekali terjadi cipratan seperti pada kamar mandi basah.

- Jenis pintu plastik juga bisa dijadikan solusi sebagai pilihan yang tepat untuk menutupi kamar mandi Anda.

Penggunaan bahan pintu yang tidak cocok bisa mengakibatkan kerusakan pada pintu itu sendiri. Selain pintu, aspek interior kamar mandi yang lain seperti Pemilihan dan Pemasangan Keramik pada Kamar Mandi perlu diperhatikan pula. Semoga bermanfaat ya.

Info: Jasa Maket

Baca Selengkapnya »»  

Tips Memilih Partisi Ruangan untuk Rumah

Maket - Partisi di dalam rumah berfungis sebagai pemisah ruang yang dibuat tidak permanen. Partisi ini mempunyai beberapa kelebihan, yang Salah satunya adalah meski membagi ruangan menjadi dua fungsi atau lebih, namun ukuran ruang tetap sama. Partisi juga bisa berfungsi sebagai ornamen untuk mempercantik hunian. Tentu saja Anda harus memilih penyekat yang sesuai ruangan.

Saat ini orang mulai beralih dengan desain rumah yang lapang. Selain lahan yang terbatas, ruangan yang banyak membuat rumah terasa sumpek. Contohnya dapur dibuat menyatu dengan ruang makan. Begitu juga ruang tamu yang digabung dengan ruang keluarga. Untuk menjaga privasi, kenyamanan, dan kerapian, pembatas ruangan atau partisi bisa menjadi pilihannya.

Ternyata dengan pemilihan yang jeli, partisi tak hanya berfungsi membatasi satu ruang dengan ruang lainnya. Masih banyak lagi fungsi partisi yang bisa dieksplorasi. Selain memberikan privasi bagi sang empunya rumah, ternyata pembatas juga bisa dijadikan sebagai peredam suara.

Berikut tips memilih partisi ruangan:

- Partisi temporer justru bisa membuat ruangan multifungsi dan juga bisa sebagai unsur dekorasi yang menambah keindahan sebuah ruangan dan memiliki nilai estetis lebih tinggi dibandingkan menggunakan dinding tembok biasa.

- Bila ingin membuat pembatas ruangan yang sementara, gunakanlah pembatas yang mudah digerakkan atau dipindah-pindahkan(moveable), atau bisa juga menggunakan partisi yang semipermanen. Karena pembatas tersebut mudah dibongkar-pasang dan cahaya dan sirkulasi udara tidak dikorbankan.

- Untuk hunian yang memiliki ruangan tinggi, dibutuhkan folding door yang terbuat dari aluminium yang dilapisi busa dan kain. Hal tersebut bertujuan agar tiap ruangan menjadi kedap suara dan tidak “mengganggu” ruangan lain. ”Biasanya folding door di ruangan yang memiliki atap cukup tinggi memiliki lebar 1,5 meter dan tinggi 3,5 meter. Ini untuk mempermudah gerakannya. Setiap dudukan bawah dan atas sebaiknya diberi roda sehingga mudah untuk digeser.

- Sementara, untuk rumah bergaya minimalis, lebih baik menggunakan folding door berbahan dasar kayu solid dengan lebar sekitar 50 sentimeter dan tinggi 1,75 meter. Folding door untuk di rumah bisa digunakan sebagai pembatas antara ruang tamu dan ruang tengah atau meja makan dan bisa disesuaikan dengan keinginan si empunya rumah.

- Untuk pembatas rumah, Anda bisa menggunakan folding door berbahan dasar kayu solid. Biasanya digunakan untuk membatasi ruang makan agar dapat difungsikan sebagai ruang makan yang lebar dan sesuai dengan kebutuhan jika ingin mengadakan acara makan bersama keluarga. Sementara untuk folding door yang lurus dan permanen, biasanya juga terbuat dari kayu. Hanya, folding door jenis ini mempunyai tekstur yang transparan karena umumnya terdapat celah kecil atau menggunakan bahan kaca yang dapat diberi aksen berupa gambar.

- Apabila partisi tidak permanen, usahakan keberadaannya tak merusak elemen ruang yang lain seperti dinding dan lantai. Dan untuk yang bersifat permanen, Anda seharusnya sudah membuat perencanaan lebih awal.

Semoga bermanfaat

Info: Maket Jakarta

Baca Selengkapnya »»  

Kiat Pilih Atap Baja Ringan

Maket - Fungsi sebuah atap sangatlah penting dalam membangun sebuah rumah. Maka dari itu untuk material yang satu ini kita harus teliti dalam memilihnya. Salah memilih maka nantinya akan meyesal di kemudian hari dan menimbulkan masalah baru terhadap rumah yang anda tempati.

Trend atap saat ini adalah atap baja ringan, karena selain mudah pemasangannya juga memiliki keunggulan lainnya seperti tahan karat dan ringan. Namun agar dapat atap baja ringan yang berkualitas ada beberapa poin yang harus diperhatikan dalam memilih atap baja ringan:

1. Mutu Baja.

Karena ketebalan profil baja ringan sangat tipis, yg beredar di Indonesia berkisar 0.40 sampai 1.00 mm BMT (Base Metal Thickness), bahan baja yg harus dipakai adalah baja mutu tinggi atau biasa disebut High Tension Steel, umumnya (standar) di atas G550, & bersertifikasi uji laboratorium.

2. Kredibilitas Produsen.

Apakah produsen tersebut cukup kredibel dalam menyediakan jasa pemasangan Rangka Atap Baja Ringan.

3. Ukuran/Dimensi Rangka.

Mintalah data spesifikasi ukuran/dimensi Rangka utama/"C channel" & bahan reng yg akan dipasang. Semakin besar/tebal Reng & C channel , semakin besar pula beban yg dapat ditanggung oleh rangka tersebut. Semakin kecil & tipis ukuran/dimensi C channel, semakin kecil pula kesanggupan rangka untuk menanggung total beban penutup atap.

4. Ketebalan lapisan tahan karat.

Mintalah Informasi ketebalan lapisan tahan karat yg di gunakan. Harus sesuai dgn ketentuan yg berlaku.

5.  Sotware dan Sertifikasi

Tanyakan  apakah software desain memiliki sertifikasi / rekomendasi dari ba & konsultan atau lembaga konstruksi terpercaya tertentu. Pastikan kita sebagai konsumen, menerima gambar kerja rangka atap baja ringan untuk pemasangan rumah kita sebab dengan gambar kerja tersebut kita dapat mengontrol sesuai atau tidaknya desain engineer dalam pemasangan rangka atap baja ringan tersebut.

 6. Rekomendasi Ahli.

Minta rekomendasi dari pihak-pihak yg mengerti industri konstruksi, seperti konsultan atau arsitek bangunan.

7. Pemerikasaan Dimensi

Periksa perbandingan tinggi dgn lebar profil untuk menghindari buckling force (melintir).

8. Garansi

Tanyakanlah dan minta garansi resmi yang diberikan oleh Produsen dan pemberi jasa pemasangan rangka atap baja.

9. Kredibilitas Pemasangan

Tanyakan apakah ada pengawas dgn kredibilitas pendidikan & pengalaman tinggi yg diterjunkan ke lapangan saat pemasangan.

10. Waktu Pemasangan

Tanyakan lama waktu pekerjaan hingga selesai & prosedur standar pengecekan kualitas kerja di lapangan.

Info: Maket

Baca Selengkapnya »»