Gizi Asam Folat Untuk Wanita Hamil

Wanita hamil dan wanita yang berusaha ingin hamil wajib mengkonsumsi asam folat karena asam folat diperlu untuk satu bulan sebelum hamil dan selama trimester pertama agar dapat mengurangi risiko cacat berikut beberapa alasan tersebut:

Asam folat dapat mencegah cacat tabung saraf.
Seperti cacat pada sumsum tulang belakang (misal spina bifida) dan otak (anencephaly). Kecacatan ini terjadi pada tahapan sangat awal dari perkembangan janin, bahkan sebelum kebanyakan perempuan menyadari bahwa dirinya hamil. Dengan mengonsumsi asam folat satu bulan sebelum hamil dan selama trimester pertama dapat mengurangi risiko cacat sebesar 50-70 persen.

Tubuh membutuhkan folat.
Untuk membantu membuat sel-sel darah merah normal, sehingga dapat mencegah anemia.

Folat sangat penting produksi dan fungsi DNA.
Jadi mendapatkan asam folat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan sel dari plasenta dan perkembangan bayi yang dikandung.

Asam folat dapat mengurangi risiko pre-eklamsia.
yaitu gangguan kompleks yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan bayinya.

Demikian pembahasannya kenapa hal tersebut di perlukan untuk wanita yang ingin dan sedang hamil semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang keputihan normal

Temukan artikel terkait:  Tips Aktifitas Wanita Karir Saat Hamil

Baca Selengkapnya »»  

Cara Atasi Problem Kelelahan Saat Hamil

Problem kelelahan saat masa kehamilan pada wanita sering terjadi dan anda perlu mensiasatinya agar tidak terjadi kelelahan karena banyaknya aktifitas bukan berarti harus di kurangi tetapi harus di sesuaikan dan diatur aktifitasnya, berikut ada beberapa tips untuk wanita hamil:

1. Tidur lebih awal dan banyak istirahat
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang ditentukan. Anda tentu tidak boleh begadang atau tidur di bawah waktu 8 jam.

2. Makanan sehat
Ingat! Anda perlu 300 kkal tambahan setiap hari. Masalah kelelahan kadang disebabkan kebiasaan makan tidak sehat dan teratur. Namun, makan secara berlebihan saat hamil juga menyebabkan masalah kelelahan lho. Jadi, tetaplah seimbang.

3. Minum banyak air
Perut kembung atau retensi air dalam tubuh adalah masalah yang umum selama kehamilan. Kurangi makanan asin dan minum banyak air.

4. Olahraga ringan
Olahraga ringan di pagi hari membuat jantung jadi lebih kuat. Anda pun akan merasa lebih bugar dan tidak lemas. Tetapi, sebelum Anda melakukannya, berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Apakah Anda boleh melakukannya atau tanyakan olahraga apa yang aman.

5. Mengurangi kegiatan rutin
Anda harus mengurangi kegiatan rutin yang melelahkan selama masa kehamilan. Fokuslah pada kehamilan Anda dan jangan mengabaikan rasa lelah tersebut.

Demikian tipsnya dalam mengatasi kelelahan saat hamil pada wanita semoga bermanfaat dan menambah pengatahuan untuk anda temukan info menarik tentang obat herbal keputihan


Temukan artikel terkait:   Tips Membuat Istri Klimaks Saat Hubungan Intim

Baca Selengkapnya »»  

Manage Aktifitas Wanita Karir Saat Hamil

Saat ini banyak wanita karir dimasa kehamilannya melakukan aktivitas kerja seperti biasanya karena tuntutan keuangan yang harus di penuhi jadi wanita karir tetap melakukan aktifitas seperti biasanya namun ada hal yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan untuk wanita karir:

1. Hindari tangga
Jika kantor Anda di lantai atas, selalu gunakan lift untuk naik. Naik tangga bisa memberikan tekanan pada plasenta dan itu sangat berbahaya untuk janin Anda.

2. Camilan sehat
Ngidam sih boleh, asal jangan makan sembarangan. Camilan sehat jadi pilihan tepat untuk para ibu hamil yang bekerja. Apalagi mereka juga harus makan dalam interval yang pendek.

3. Katakan "Tidak" untuk kopi dan rokok
Asupan kafein berbahaya bagi janin. Menurut banyak penelitian, konsumsi kafein dapat menyebabkan keguguran, terutama pada trimester pertama. Kafein merupakan zat adiktif yang memiliki stimulan yang dapat berbahaya bagi bayi yang sedang tumbuh. Demikian pula dengan rokok. Rokok memiliki nikotin yang dapat membahayakan pertumbuhan dan perkembangan janin.

4. Postur tubuh ketika duduk
Duduklah pada posisi lurus! Anda dapat memakai bantal untuk meredakan sakit punggung. Jika Anda merasa tidak nyaman dan mual, segera ambil napas dalam-dalam atau makan sesuatu.

5. Istirahat
Istirahat adalah suatu keharusan. Duduk terlalu lama bisa memperlambat sirkulasi darah dalam tubuh. Pastikan Anda mengambil waktu istirahat saat bekerja. Wanita hamil yang tetap bekerja mesti ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan janin. Stres dan kecapekan juga sangat berbahaya bagi bayi dalam kandungan.

Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda wanita karir yang sedang menjalani kehamilannya, temukan info menarik tentang obat keputihan alami


Temukan artikel terkait:   Asam Folat Untuk Wanita Yang Ingin & Sedang Hamil

Baca Selengkapnya »»  

Atasi Problem Mual & Lemas Waktu Hamil

Permasalahan mual dan lemas saat hamil sudah menjadi masalah yang klise dan sering terjadi dan kini sudah banyak solusi yang bisa dilakukan oleh ibu hamil apa sajakah itu ?, simak tips berikut:

Atur Aktivitas
Agar bisa tetap aktif bekerja, seorang wanita hamil memang mesti pandai-pandai mengatur jadual dan aktivitasnya. Kondisi fisik yang mengalami perubahan, sebaiknya tidak dijadikan alasan untuk menunda-nunda pekerjaan atau memperlambat tempo kerja.

Asupan Gizi
asupan makanan bergizi. Secara umum, wanita hamil memerlukan asupan protein yang tinggi, baik dari susu,  telur, daging, ikan dan kacang-kacangan. Makanan yang dikonsumsi wanita hamil sebaiknya juga mengandung karbohidrat tinggi serta rendah lemak. Makanan berlemak, terutama gorengan lebih baik dihindari, karena hanya akan menambahkan kalori yang tidak diperlukan tubuh. Tanpa tambahan vitamin atau suplemen sekalipun, seorang wanita hamil sebenarnya dapat beraktivitas normal, selama ia mendapatkan asupan makanan yang bergizi, plus 6 gelas air, dan segelas susu setiap harinya.  Jika kebetulan tidak suka dengan susu, Anda dapat menggantinya dengan makanan yang terbuat dari susu seperti keju atau yoghurt.

Banyak pakar juga menganjurkan wanita hamil untuk membawa makanan yang dimasak sendiri di rumah daripada membeli makanan di luar. Selain lebih terjamin kebersihannya, makanan rumah relatif lebih ‘aman’ dibandingkan makanan luar yang mungkin dibubuhi bahan aditif seperti penyedap rasa ataupun perwarna makanan.

Khusus untuk mengatasi rasa mual anda perlu melatih diri berpikir positif. Sugestikan pada diri sendiri bahwa kehamilan tidak identik dengan serangan rasa mual. Alihkan pikiran ke hal-hal lain sambil menarik dan mengembuskan napas secara teratur. Jangan lupa mengonsumsi roti kering atau  crackers yang dapat menetralisir asam lambung. sebaiknya makanan berempah, pedas, asam di minimalisir atau di hindari karena hanya akan menambah asam lambung seperti Rujak- yang selama ini dianggap sebagai obat mual saat ngidam – termasuk dalam daftar makanan yang sebaiknya dihindari saja karena hanya terasa enak di mulut, tetapi tidak ‘ramah’ terhadap lambung

Demikian tipsnya agar tidak lemas dan mual saat hamil semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan anda temukan info menarik tentang menyembuhkan keputihan


Temukan artikel terkait:  Tips Perawatan Organ Intim Wanita

Baca Selengkapnya »»  

Tips Terbaik Perawatan Organ Intim Wanita

Organ intim wanita adalah bagian tubuh wanita yang paling di inginkan bagi kaum adam karena itu wajib bagi seorang wanita merawatnya agar tetap bersih dan terawat supaya terhindar dari bakteri dan jamur, bagaimana cara perawatannya simak tips berikut:

1. Kenakan celana dalam berbahan katun, khususnya saat aktif bergerak atau beraktivitas di luar ruangan dan berpanas-panasan. Katun mudah menyerap keringat dan kelembaban, sekaligus baik untuk sirkulasi udara.
2. Saat menstruasi, ganti pembalut setiap 4 hingga 8 jam sehari, tergantung banyaknya darah haid yang keluar.
3. Hanya gunakan pembalut atau panty liner yang tidak diberi pewangi, karena wewangian bisa menimbulkan reaksi alergi pada orang tertentu.
4. Sebagian wanita mungkin merasa aroma organ intim kurang sedap. Tapi vagina memang memiliki bau yang khas, dan itu bisa berbeda pada setiap wanita. Selama aromanya tidak terlalu menyengat, kamu tidak perlu khawatir. Jadi sebaiknya hindari spray atau pembersih khusus kewanitaan jika tidak terlalu diperlukan.
5. Hindari memakai celana atau busana yang terlalu ketat di area bikini, karena bisa menekan vagina dan membuatnya lembab. Jangan terlalu sering mengenakan pakaian berbahan sintetis yang menempel langsung pada kulit saat dipakai (stocking, legging, skinny pants).
6. Sehabis berenang atau olahraga, segera ganti pakaian dan celana dalam secepat mungkin. Ingat, area organ intim sangat rentan pada kelembaban. Membiarkan pakaian basah menempel terlalu lama pada tubuh akan memicu pertumbuhan bakteri merugikan.
7. Setelah buang air kecil, basuh organ intim dengan sedikit air, dan keringkan dengan mengusap lembut menggunakan tisue. Usap dari dekat anus mengarah ke depan. Cara ini akan mencegah kotoran atau bakteri menempel lagi pada organ intim.
8. Vagina memiliki kemampuan membersihkan sendiri. Jadi tidak direkomendasikan membersihkan vagina dengan douching (obat semprot air) karena bisa mengganggu keseimbangan ph pada vagina. Penggunaan douche justru bisa meningkatkan risiko iritasi.
Cara paling tepat membersihkan area intim kamu adalah membasuh vulva (bagian luar vagina) setiap hari dengan air hangat. Hindari pengunaan sabun, terlebih lagi yang mengandung wewangian.
Lakukan pembersihan vagina kita kamu sehabis buang air kecil atau buang air besar. Caranya melakukan pembersihan, siram air bersih dari arah atas ke bawah. jika perlu gunakan cairan antikuman dari bahan herbal, tindakan ini adalah mencegah berkembang biak-nya jamur vagina.
Selalu jaga vagina tetap kering dan tidak lembab, kelembaban adalah daerah yang paling disukai jamur untuk berkembang biak. jika kamu sehabis membasuh vagina langsung lap pakai handuk kering dan dan lembut, atau kamu bisa menggunakan tissu yang lembut.
Pilihlah Celana dalam yang mengunakan bahan mudah menyerap keringat, dan sangat disarankan selalu Ganti celana dalam, minimal 2 kali sehari. memakai pakain dalam, selama seharian penuh sangat tidak disarankan, karena pakain yang sudah menyerap keringat kondisinya jadi lembab sehingga jamur akan cepat berbiak pada kain yang lembab.
Jangan menggunakan parfum atau menyemprot vagina dengan minyak wangi atau kamu menggunakan sabun wangi, dengan harapan akan memperoleh aroma harum pada Vagiana!. Tindakan yang kamu lakukan ini, justru memicu iritasi dan mengganggu keseimbangan PH dalam vagina.

Demikian tipsnya dalam merawat area intim wanita semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan anda temukan info menarik tentang obat keputihan karena jamur

Baca Selengkapnya »»  

Minum Ramuan Untuk Meningkatkan Stamina Pasutri

Stamina untuk melakukan hubungan intim pasutri memang sangat di perlukan karena aktifitas pekerjaan tentunya sangat menyita tenaga dan perhatian pasangan pasutri oleh karena itu pasangan pasutri butuh ramuan herbal alami untuk membangkitkan staminanya dari pada menggunakan obat penambah stamina yang berefek tidak baik bagi tubuh. Berikut ada ramuan pembangkit stamina bagi pria wanita yang ingin mempunyai stamina yang baik.

bahan-bahan sebagai berikut :
- 30 gr Temulawak
- 30 gr Kencur
- 10 gr Jahe
- Madu
- 400 cc air

Cara pembuatannya :
Cucilah bahan-bahan dengan menggunakan air bersih, dan tentu saja cuci sampai bersih. Kemudian rebus dengan 400cc air sampai air tersisa 200 cc. Begitu sudah hangat-hangat kuku, saring, tambahkan Madu, lalu minum.

Demikian pembahasannya tentang ramuan pembangkit stamina pasutri semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang penyakit keputihan dan obatnya


Temukan artikel terkait:  Agar Tidak Mual & Lemas Waktu Hamil

Baca Selengkapnya »»  

Konsumsi Jenis Makanan Penambah Stamina Pasutri

Stamina bagi pasutri memang sangat di perlukan karena aktifitas mereka bukan hanya kerja semata tapi hubungan intim suami istri juga kunci keharmonisan rumah tangga berikut ada beberapa jenis bahan pangan atau minuman yang bisa mendongkrak gairah seksual. Asparagus, cabai merah, cokelat, kopi, ginkgo, gingseng, maupun tiram dipercaya mampu menjadi Viagra alami untuk meningkatkan laju gairah maupun libido, berikut pembahasannya:

Ginkgo
Herba yang satu ini sangat populer dan sering dihubungkan dengan kemampuannya memperbaiki daya ingat. Secara khusus dalam kehidupan seks, ginkgo berfungsi sebagai antidepresan atau membuat jadi rileks. Ginkgo memiliki kamampuan meningkatkan aliran darah guna membantu memelihara ereksi yang sempurna. Menurut Journal of Sex Educalion and Therapy, sebuah studi yang melibatkan sejumlah pria impoten menunjukkan bahwa konsumsi ginkgo biloba menunjukkan efek positif setelah enam minggu. Setelah enam bulan, separuh dari responder mendapatkan ereksi mereka kembali.

Gingseng
Hampir sama dengan ginkgo, herba rimpang ini merupakan tonik bagi tubuh untuk memproduksi nitric oxide, senyawa kunci dalam proses terjadinya ereksi. Ada tiga jenis gingseng, yaitu gingseng cina atau korea yang disebut gingseng asia (Panax gingseng); gingseng amerika (Panax quinquefolius), dan gingseng siberia (E. senicosus). Orang Cina percaya, gingseng berkhasiat menambah kekebalan tubuh, meningkatkan gairah seksual, fungsi otak, menambah energi, vitalitas, dan stamina. Ginseng juga memperlancar aliran sirkulasi darah.

Kopi
Semua orang tahu, kopi asli mengandung kafein tinggi. Penggunaan dalam jumlah terbatas (tak Iebih dari dua cangkir sehari) kafein juga dihubungkan dengan rangsangan seksual dan energi. Para peneliti dari Southwestern University, Texas, AS, mengungkapkan bahwa kopi dapat mendoagkrak libido perempuan. Untuk mendapatkan manfaat itu. Anda tak perlu jadi pecandu kopi. Bagi sebagian orang yang tidak tahan efek kafein kopi, disarankan untuk memilih kopi jenis cappuccino atau moka. Bila suka, tambahkan sedikit susu atau madu.

Asparagus
Sayuran istimewa ini terbukti sebagai pemasok vitamin E yang potensial. Vitamin E seringkali dihubungkan dengan peningkatan produksi hormon seksual. Selain lezat diolah menjadi beragam masakan, asparagus juga mempunyai kandungan gizi yang sangat baik. Selain vitamin E, asparagus juga mengandung mineral, kalsium, potasium, serta vitamin A dan D. Sayuran ini rendah kalori, baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani terapi diet. Kandungan seratnya sangat tinggi. Serat dalam asparagus mampu mengikat zat karsinogen penyebab kanker, juga membantu kelancaran proses pencernaan tubuh, sehingga Anda terbebas dari gangguan sembelit atau susah buang air besar.

Cabai Merah
Bisa jadi rasa cabai merah adalah analogs yang pas untuk menggambarkan libido yang selalu menyala atau hot. Kaya dengan kandungan capsaicin, yakni senyawa kimia yang mempu memberikan rangsangan positif pada kerja saraf, sehingga mampu meningkatkan kerja aliran darah dan meredam rasa sakit pada sendi.

Cokelat
Sudah sejak lama cokelat diidentikkan sebagai camilan yang mampu meningkatkan gairah maupun libido, baik laki-laki maupun perempuan. Alasannya, karena cokelat mengandung phenylethylamine, senyawa alami antidepresi dan stimulan andrenalin yang sering disebut dengan “molekul cinta”.

Tiram
Bisa jadi inilah jenis seafood (makanan laut)yang layak disebut camilan menggairahkan atau sensual snack. Di kalangan masyarakat luas, tiram sudah terkenal sebagai peningkat libido pria. Kandungan sengnya yang tinggi bisa meningkatkan produksi sperma dan hormon testoteron pada tubuh pria. Bukan hanya itu, tiram juga menganndung dopamin, hormon yang akan mendorong kepuasan seksual.
Demikian pembahasannya semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang obat tradisional keputihan


Temukan artikel terkait:  Buat Ramuan Untuk Meningkatkan Stamina Pasutri

Baca Selengkapnya »»